提及沈腾，大家首先想到的是他那些令人捧腹的经典角色和电影，如《夏洛特烦恼》中的夏洛、《西虹市首富》中的王多鱼等。然而，鲜为人知的是，沈腾还是王者荣耀中的一位资深玩家，对安琪拉这一英雄情有独钟，甚至达到了万场以上的熟练度。他曾在王者荣耀的邀请下参与表演赛，尽管遭遇职业选手“针对”禁用了安琪拉，但其对游戏的热爱与专业态度依旧赢得了观众的掌声。沈腾用行动证明，无论在哪个舞台，他都能成为焦点。

提及干将莫邪，不少玩家首先想到的就是他那令人胆寒的超高输出。作为峡谷中场均输出最高的法师之一，干将莫邪的一技能不仅能在关键时刻击退敌人，保护自己和队友，更能在进攻时给予敌方后排致命威胁。更令人惊叹的是，他的法术伤害能够随着助攻和击杀的增加而永久提升，这使得干将莫邪在后期成为了真正的输出机器，一箭双雕，无人能挡。掌握干将莫邪，就是掌握了上分的钥匙。

“我是真老了，脖子粗肚子还大！”

何叔今年快60岁了，他觉得自己还没到退休年纪，身体倒是一堆的毛病，比如说血压和血糖好像都有点偏高，最让他头疼的，就是他的体重。

多年来，何叔并没有管过自己的体重，可是上了年纪后，他经常感到疲劳和呼吸不畅，尤其是在晚上睡觉时，常常被憋醒，而且他时常感到头晕目眩，身体的各项机能似乎都在退化。

尤其是在他听朋友说，脖子粗和肚子大的人，可能和长寿无缘之后，他就更寝食难安了，晚上也睡不好，总觉得自己的身体要出问题了。

他的儿子听说后，觉得父亲这样可不行，马上就带他去了趟医院想检查一下，没想到当医生问到何叔平时的生活和饮食习惯后，何叔就有些结巴了。

他支支吾吾地说：“最近因为工作太累了，几乎没有时间锻炼，吃的多是外卖和快餐，体重也增加了不少，尤其是肚子和脖子都变得很粗。”

医生听后，决定先简单测量一下何叔的身体指标，看看具体情况如何，测量结果显示，何叔的脖围达到43厘米，腰围也在100cm以上，血压也高于正常范围。

在详细检查中，何叔进行了血液检查、心电图和超声波检查，结果显示，他不仅患有高血压和高血糖，还有早期的脂肪肝和轻度的动脉硬化。

这个过程中，医生特别关注他的脖围和腰围数据，因为这些指标，可能会关系到内脏脂肪和心血管健康，直到看到何叔的检查结果后，医生解释说：

“你的脖围和腰围，都超过了健康范围，这意味着体内脂肪尤其是内脏脂肪可能过多，而高血压和血糖水平高，都可能会进一步增加，患心血管疾病和糖尿病的风险。”

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这可能是因为，过多的内脏脂肪会分泌多种有害激素和炎症因子，增加胰岛素抵抗，导致代谢紊乱，而这些问题都会增加患心脏病，还有糖尿病和中风的风险。

而何叔的脖围，已经达到了43厘米，结合他平时晚上睡觉经常被憋醒，可能还患有睡眠呼吸暂停综合征。

这是一种严重的睡眠障碍，可能会导致睡眠中反复停止呼吸，影响睡眠质量和心脏健康，而过大的腰围则意味着他体内有大量的内脏脂肪，这些脂肪会分泌多种有害激素和炎症因子，增加胰岛素抵抗，从而使我们身体的代谢出现问题。

除此之外，过度肥胖对身体带来的不好影响还有很多，比如说肥胖可能会导致血管阻力增加，这样一来，我们的心脏就需要更大力量泵血，长期下去可能容易引起高血压和心脏病。

而且过多的内脏脂肪，还可能会引起胰岛素抵抗，增加患2型糖尿病的风险，再加上内脏脂肪过多会导致脂肪肝，进一步发展可能引起肝硬化。

听了医生的话后，何叔显得有些紧张：“那这么说，我的健康问题是不是很严重？”

其实何叔的情况，并不是无法控制的，首先他需要制定一个具体的生活方式改善计划，药物治疗可能是必要的，但是平时还是希望通过综合措施，来改善身体的健康。

比如说何叔在平时，需要调整饮食，减少高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜和水果的摄入，而且尽量每天进行30分钟的有氧运动，比如快走或慢跑，也要保持规律的作息，避免熬夜。

脖子粗、肚子大的人，可能与长寿无缘？

脖子粗和肚子大，其实涉及到了2个常见的指标，就是脖围和腰围。

首先，脖子围度是评估上半身脂肪分布的重要指标，而腰围则是评估腹部脂肪的，如果说脖子粗，通常意味着上半身脂肪堆积较多，还和多种健康风险相关。

而腹部脂肪，特别是内脏脂肪，和代谢综合征和心血管疾病的风险是有关系的。

如果这两项指标都超过了健康的标准区间，那么可能会对我们的健康，产生不好的影响，就拿脖围来说，《美国心脏病学杂志》的研究表明，脖子围度较大的男性和女性，在高血压、心脏病和糖尿病的发病率上，显著更高：

脖子围度超过40厘米的男性，和35厘米的女性，心血管疾病的风险比正常围度者高出约50%。

这可能是因为，内脏脂肪位于身体的核心区域，包围着重要器官，而过多的内脏脂肪会干扰器官的正常功能，增加胰岛素抵抗，引发代谢综合征。

再加上，较大的腰围和脖子围度与高血压，等心血管疾病风险增加密切相关，如果脂肪堆积，还可能会导致血管内皮功能障碍，增加心血管事件的发生概率。

反观何叔的情况，这种脖子粗的人群也更容易患睡眠呼吸暂停综合征，这种情况会导致睡眠质量下降，进而影响心脏健康和整体寿命。

所以脖子粗和肚子大，它不仅会影响外观，更重要的是对健康构成严重威胁，而通过科学的生活方式，比如说合理饮食和适量运动，可以在一定程度上减少脂肪堆积，降低心血管疾病和代谢疾病的风险。

哪种身材更健康？提醒：或许是“梨”型

我们仅从肉眼观察的话，可以发现每个人的身材，好像都不一样，可实际上，人体的身体可以大致划分为苹果型、梨型、长方型和沙漏型，这是根据脂肪分布的不同来划分的。

平时在日常生活中，我们可以通过测量腰围和臀围，来计算腰臀比，这样一来也可能判断自己的身材类型：

① 苹果型：脂肪主要堆积在腹部，腰围较大。

② 梨型：脂肪堆积在臀部和大腿，腰围较小，这种身材通常被认为较为健康。

③ 长方型：腰围与臀围差不多，脂肪分布较均匀，健康风险介于苹果型和梨型之间。

④ 沙漏型：腰围，明显小于臀围和胸围。

那么这些身材之中，哪个身材可能是更健康的呢？

《柳叶刀》杂志的曾经发布过一项研究，里面提到了经常被大家忽视的一个指标——腰臀比，它指的是腰围与臀围的比值，要是计算的话，可以按照【腰臀比=腰围（厘米）/臀围（厘米）】

一般情况下，腰臀比小于0.85（女性）或0.90（男性），通常是健康的梨型身材，这也是衡量腹部脂肪的重要指标，而《柳叶刀》的这篇文章发现：

腰臀比与全因死亡率，有很强的相关性，腰臀比越小（腰围相对较小和臀围较大），这种身材通常被称为“梨型”身材，具有更低的死亡风险。

我们可以分析一下，梨型身材的脂肪，主要集中在下半身，这种脂肪对代谢和心血管系统的负面影响较小，主要特征就是腰围相对较小，臀围较大。相比之下，苹果型身材（脂肪主要集中在腹部），可能更容易引起代谢综合征和心血管疾病。

而且我们要知道，梨型身材的脂肪主要集中在皮下，而不是内脏周围。

这种脂肪分布模式，对心血管系统的压力较小，因为皮下脂肪并不会直接影响内脏器官的功能，而且梨型身材的个体因下半身脂肪较多，上半身脂肪较少，因此在一定程度上，患心脏病、高血压和糖尿病的风险也有所较低。

而梨型身材的女性，在绝经后仍能保持较低的代谢综合征风险，可能也是因为这种身材有健康的脂肪分布模式，所以我们可以看出，身材对健康是很重要的，如果从饮食角度上说，平时我们该怎么做呢？

这些饮食方式，或许可以帮助我们保持“健康”的身材

首先，饮食要均衡。

老年人上了年纪之后，可能饭量也会减少，而对于独居的人来说，平时饮食的选择可能会更少，这些都可能会使老人出现营养不良的情况，其实饮食上我们更要留心。

饮食中应该包含各种营养素，比如说蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质这些，建议平时可以摄入适量的蔬菜和水果，选择优质的蛋白质来源，像是鱼类、禽肉、豆类和坚果。

虽然说在这个之中，好像蔬菜水果很常见，可实际上它们对健康的好处也不好，比如老人平时常吃蔬菜和水果，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，对于维持身体健康是有帮助的。

而其中的鱼类、禽肉、豆类和坚果和蛋白质，则有助于修复和构建身体组织，所以平时要注意饮食的均衡，不要让自己的饮食结构这么单一，避免营养不良。

其次，可以选择不同的饮食模式。

就拿高纤维饮食来说，这种饮食模式实施起来也很简单，可以在早餐中增加燕麦和水果，午餐和晚餐中多食用绿叶蔬菜和全谷物，这样也不容易出现消化问题。

这可能是因为，高纤维饮食有助于降低胆固醇水平，改善消化系统功能，并控制血糖，而且饮食纤维还可以增加饱腹感，帮助我们控制体重，《美国心脏协会杂志》的一项研究发现：

每日摄入25-30克膳食纤维的成年人，他们的心血管疾病发病率，比低纤维饮食者低30%。

而地中海饮食，也有一定的健康益处，《新英格兰医学杂志》的研究发现，地中海饮食，可以显著降低心血管疾病的发生率，那些遵循地中海饮食的人群，心脏病和中风的发生率，比传统饮食人群低25%。

在生活中可以常吃蔬菜、水果，还有全谷物、鱼类和坚果，不过要注意减少红肉和糖分的摄入量。